A Força – Capacidade de exercer uma determina contração muscular antagonista a uma resistência.
B Resistência cardiorrespiratória – Capacidade de resistir a diferentes esforços a nível cardiovascular.
C Flexibilidade – Capacidade de treinar a elasticidade de um determinado grupamento muscular ou músculo específico.
D Velocidade – Capacidade de executar um determinado movimento em um menor espaço de tempo possível.
E Coordenação geral – Capacidade de assumir a consciência corporal e a execução de uma integração progressiva para aprimorar a ação promovida por vários grupamentos musculares.