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#2975212

Sobre as estratégias nutricionais consideradas eficazes para melhorar o desempenho atlético durante competições de resistência, como maratonas e meias maratonas, assinale a alternativa correta.

  • Aumento da ingestão de proteínas imediatamente antes da competição
  • Consumo de carboidratos complexos nas 24 horas anteriores à prova, complementado com carboidratos simples nas horas anteriores à competição.
  • Restrição calórica nos dias que antecederam a competição para melhorar a perda de peso.
  • Hidratação excessiva com grandes volumes de água imediatamente antes da competição.
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