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#2601909

O professor solicitou aos alunos que se sentassem, mantivessem as pernas unidas e estendidas, inclinassem o tronco à frente, sem flexionar os joelhos, e levassem suas mãos na direção dos pés. Para que o alongamento da musculatura posterior das pernas e o desenvolvimento da flexibilidade ocorram, é necessário

  • realizar, pelo menos, 10 insistências do tronco em direção às pernas.
  • realizar 2 insistências do tronco em direção às pernas e intercalar com 10 segundos de descanso.
  • aproximar o máximo possível um joelho do outro e mantê-los flexionados por 10 a 30 segundos.
  • aproximar o máximo possível as mãos dos pés e manter a posição estática por 10 a 30 segundos.
  • realizar 2 insistências do tronco em direção às pernas, flexionando os joelhos durante a execução das insistências.
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