João Lucas tem como objetivo desenvolver sua capacidade aeróbica, pois está no início do
seu treinamento. Considerando que ele tem 30 anos de idade e fazendo uso do método da
estimativa da Frequência Cardíaca Máxima (FCM) pela idade (220-idade), podemos
concluir que os limites inferiores (70% da FCM) e superiores (80% da FCM),
respectivamente, da zona-alvo de sua corrida contínua, em batimentos cardíacos por
minuto, são
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