A O princípio da reversibilidade, focando na manutenção dos ganhos a longo prazo.
B O princípio da especificidade, adaptando os exercícios aos objetivos específicos.
C O princípio da sobrecarga, garantindo que a carga de exercícios exceda as demandas da vida diária e evolua com o tempo.
D O princípio da intermitência, alternando períodos de alta e baixa intensidade sem uma estrutura clara.
E O princípio da adaptação, que se refere à capacidade do corpo de se acostumar rapidamente a qualquer carga, tornando a progressão de intensidade desnecessária após algumas semanas.