Uma equipe de futebol adota um regime de
treinamento baseado no conceito de treinamento
polarizado, que divide as sessões de treino entre
baixa e alta intensidade, minimizando o tempo em
zonas de intensidade moderada. Durante a pré-temporada, os jogadores participam de longas
corridas de baixa intensidade, seguidas de sessões
de alta intensidade com sprints e trabalho técnico
específico. Conforme a teoria do treinamento
esportivo, esta metodologia busca:
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