Texto da Questão:
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O texto seguinte servirá de base para responder à questão.
Como o equilíbrio nutricional influencia nossas
emoções?
O que colocamos no prato tem impacto direto sobre
nosso bem-estar. Entenda como a falta de nutrientes
pode gerar ansiedade, irritação e o que fazer para
recuperar a harmonia entre corpo e mente
Mariana Suzuki
Acordar cansado mesmo depois de uma boa noite de
sono, sentir irritação sem motivo aparente ou perceber
que a concentração simplesmente desapareceu no meio
do dia. Talvez a resposta esteja no que você colocou no
prato. Descobrir como o equilíbrio nutricional influencia
no emocional mostra que a alimentação vai muito além
da saciedade: ela impacta diretamente o humor, a
disposição e a clareza mental. Pequenas escolhas − o
que comer, como comer e até em que ritmo − podem
transformar a maneira como sentimos e encaramos cada
momento do dia.
O corpo e a mente em desequilíbrio
Quando a alimentação está desregulada, o emocional
também sofre. "Quando o corpo não recebe os nutrientes
de que precisa, entra em 'modo de economia', afetando
diretamente a produção de energia e de substâncias
relacionadas ao bem-estar, como serotonina e
dopamina. O resultado é mais irritabilidade, cansaço e
dificuldade de concentração", explica Brenda Arita,
nutricionista da Fundação Conecta ABA.
Segundo a psicóloga clínica Eliana Gonçalves, da
INSELF Neuropsicologia Avançada, é comum que
carências nutricionais intensifiquem sintomas de
ansiedade, irritabilidade ou tristeza. "A deficiência desses
nutrientes pode levar à diminuição na produção de
serotonina e dopamina, resultando em mau humor,
tristeza, ansiedade e irritabilidade."
Entre os nutrientes essenciais estão vitaminas do
complexo B, ômega-3, magnésio, zinco e aminoácidos
provenientes das proteínas, como o triptofano, que
participam da produção de serotonina, o chamado
"hormônio do bem-estar", segundo Brenda.
A nutricionista também ressalta a importância do
intestino nesse equilíbrio entre corpo-mente. "O intestino
e o cérebro se comunicam constantemente por meio do
chamado eixo intestino-cérebro. Mais de 90% da
serotonina é produzida no intestino. Quando a microbiota
intestinal está equilibrada, o emocional tende a estar
mais estável. Por outro lado, o desequilíbrio intestinal −
causado por estresse ou alimentação pobre em fibras −
pode gerar sintomas como ansiedade, irritabilidade e
digestão difícil."
(Disponível em:
https://vidasimples.co/saude-do-corpo/como-o-equilibrio-nutricional-influ
encia-nossas-emocoes/. Acesso em: 21 out. 2025. Adaptado.)
Considere os excertos a seguir para análise:
I. Pequenas escolhas − o que comer, como comer e até em que ritmo − podem transformar a maneira como sentimos e encaramos cada momento do dia.
II. Por outro lado, o desequilíbrio intestinal − causado por estresse ou alimentação pobre em fibras − pode gerar sintomas como ansiedade, irritabilidade e digestão difícil.
O uso dos travessões nos dois excertos está correto e se justifica por delimitar um adendo, um comentário ou uma ponderação que se intercala no discurso (por causa da intercalação, há duas ocorrências do travessão dentro de cada período a fim de demarcá-la). Eles podem ser substituídos por outros sinais de pontuação, sem causar prejuízo no sentido do texto, mas essa escolha não é aleatória, ela depende do contexto. Tendo isso em consideração, assinale a alternativa que apresenta corretamente os sinais que podem ser usados em cada um dos excertos, substituindo os travessões (nas duas ocorrências dentro de cada exemplo dado):
I. Pequenas escolhas − o que comer, como comer e até em que ritmo − podem transformar a maneira como sentimos e encaramos cada momento do dia.
II. Por outro lado, o desequilíbrio intestinal − causado por estresse ou alimentação pobre em fibras − pode gerar sintomas como ansiedade, irritabilidade e digestão difícil.
O uso dos travessões nos dois excertos está correto e se justifica por delimitar um adendo, um comentário ou uma ponderação que se intercala no discurso (por causa da intercalação, há duas ocorrências do travessão dentro de cada período a fim de demarcá-la). Eles podem ser substituídos por outros sinais de pontuação, sem causar prejuízo no sentido do texto, mas essa escolha não é aleatória, ela depende do contexto. Tendo isso em consideração, assinale a alternativa que apresenta corretamente os sinais que podem ser usados em cada um dos excertos, substituindo os travessões (nas duas ocorrências dentro de cada exemplo dado):
