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#2972133

O treinamento de força para crianças e adolescentes vem recebendo um aumento de público e atenção dos profissionais de saúde recentemente. Portanto, ao planejar os programas de treinamento de força, os profissionais de Educação Física precisam entender sobre o desempenho muscular, a capacidade de treinamento e suas implicações. Dessa forma, qual o cuidado necessário para esse tipo de treinamento?

  • Os profissionais de Educação Física devem reconhecer as diferenças e individualizar o programa de treinamento tendo como base cada nível de maturidade, a idade de treinamento e as necessidades específicas a ele.
  • Atenção redobrada, pois o tipo de corpo de jovens precocemente maduros tende a ser ectomórfico.
  • O treinamento de força irá impedir o crescimento estrutural de crianças.
  • Exercícios multiarticulares, como agachamentos, puxadas e supinos, podem ser incorporados a um programa de criança, mas o foco deverá permanecer na quantidade de peso levantado mais que no desenvolvimento apropriado da forma e técnica.
  • A meta dos programas de treinamento de força deverá estar limitada apenas a um aumento de força muscular.
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