A Redução da frequência cardíaca, porém em percentual menor do que nos exercícios aeróbicos.
B Aumento da força e massa muscular, prevenção e tratamento da osteoporose, melhoria das doenças degenerativas osteoarticulares, melhor desempenho nas atividades aeróbicas.
C Compressão dos vasos e aumento da perfusão na musculatura envolvida no exercício; já nas musculaturas não utilizadas durante o exercício, ocorrerá vasodilatação reflexa.
D Diminuição do débito cardíaco associado à redução desproporcional da pressão arterial.
E Geração de grande tensão muscular, com aumento do volume sistólico e redução da resistência ventricular esquerda, quando as atividades forem isométricas.