A manter a coluna semifletida, visando à criação de um braço de força maior para a musculatura paravertebral dorsolombar.
B manter a carga em sentido vertical durante o movimento de elevação, de forma simétrica e próxima ao corpo.
C realizar força maior nos membros superiores e no abdome, e não utilizar a musculatura de membros inferiores para elevação do corpo, evitando, assim, risco de doença vascular nas pernas.
D manter a carga próxima do corpo, com os braços fletidos, com o objetivo de melhorar a congruência articular do cotovelo.
E torcer o tronco, potencializando a força de elevação do peso por recrutar músculos oblíquos do abdome que protegem as vértebras lombares.