A a hora de dormir e a hora de acordar podem ser diferentes nos dias de semana e no final de semana; para isso deve haver mais do que 2 horas de diferença de um dia para o outro.
B uma hora antes de dormir faça um tempo de silêncio; evite atividades de alta energia e atividades estimulantes, como assistir televisão ou jogos de computador, pouco antes de dormir.
C mantenha o quarto do seu filho com música e claro; uma luz noturna ajuda que as crianças que achem os quartos completamente iluminados mais confortáveis para dormir.
D mande seu filho para a cama com um pouco de fome; um lanche leve (por exemplo, leite e biscoitos) ou refeições pesadas dentro de 1 hora ou 2 da hora de dormir podem interferir no sono.
E mantenha a TV no quarto do seu filho; as crianças podem facilmente desenvolver o hábito de “precisar” dela para adormecer; também é muito mais fácil de os controlar se a televisão estiver no quarto.