A produz efeito quando é feito com cargas pequenas e alto número de repetições.
B deve utilizar os mesmos aparelhos utilizados pelos adultos, sem adaptações.
C deve ser supervisionado e evitar o levantamento máximo de pesos.
D pode ser realizado sem preocupação, porque não envolve qualquer tipo de risco para a criança.
E é uma atividade natural que dispensa a supervisão de um profissional de Educação Física.