A Faça pelo menos três refeições por dia (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia, evitando ficar mais de três horas sem comer.
B Dê preferência aos alimentos em sua forma natural.
C Diminua o consumo de gorduras, consuma uma porção de leite e derivados e uma porção de carne, peixe ou ovos.
D Consuma muitos líquidos. Dê preferência a refrigerantes e sucos industrializados.