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#3725573

A biodisponibilidade do ferro não-heme, encontrado em leguminosas e vegetais foIhosos escuros, é influenciada por diversos fatores dietéticos. Qual das seguintes combinações em uma mesma refeição otimiza a absorção deste mineral? 

  • Feijão, arroz, couve refogada e, de sobremesa, uma laranja.
  • Lentilha com arroz integral e uma xícara de café preto ao final.
  • Salada de espinafre com sementes de gergelim e um copo de leite.
  • Grão-de-bico com pão integral e uma xícara de chá mate.
  • Feijoada acompanhada de um copo de iogurte natural.
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