A O primeiro estágio é o de “manutenção”, onde os hábitos já foram incorporados e foram mantidos por mais de 6 meses.
B O primeiro estágio é o de “pré-contemplação”, no qual o indivíduo não está verdadeiramente interessado em mudar, não vê perspectiva de mudança em um prazo inferior a 6 meses e não acredita que consiga mudar o comportamento.
C No segundo estágio, “contemplação”, a pessoa já está em plena fase de alteração dos hábitos identificados por até 6 meses, apresenta mudanças visíveis, e com grande disposição e dedicação adotou novos comportamentos.
D No estágio de “preparação” ou “decisão”, a pessoa já apresenta uma intenção de modificar os hábitos, mas sem prazo estabelecido; reconhece a existência do problema, mas não apresenta comprometimento decisivo.
E No próximo estágio, o de “ação”, no qual o indivíduo não está verdadeiramente interessado em mudar, não vê perspectiva de mudança.