Para diminuir a gordura corporal de forma
eficiente, é indicado combinar treinamento de
força e treinamento cardiorrespiratório (método
conhecido como treinamento concorrente).
Quanto aos exercícios, são preferíveis os
multiarticulares com pesos livres, pois utilizam
mais grupos musculares, aumentando o gasto
calórico. Sobre o volume total, é mais benéfico
usar um número maior de séries com intensidade
reduzida.
Adaptado de OLIVEIRA JUNIOR, L.L.; MATOS, C.C.; PEREZ, C.R.; et al. Musculação e ginástica de academia. Porto Alegre: Grupo A, 2020.
Assinale a alternativa correta para o sistema sugerido para este tipo de treinamento:
Adaptado de OLIVEIRA JUNIOR, L.L.; MATOS, C.C.; PEREZ, C.R.; et al. Musculação e ginástica de academia. Porto Alegre: Grupo A, 2020.
Assinale a alternativa correta para o sistema sugerido para este tipo de treinamento:
