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#3219891

A alimentação adequada é imprescindível para o melhor aproveitamento de exercícios físicos e o favorecimento do ganho de massa muscular. No consumo pós-treino (após a realização do exercício), para o aumento de massa muscular, deve-se priorizar o consumo de

  • proteínas ricas em aminoácidos aromáticos.
  • carboidratos com baixo índice glicêmico.
  • lipídios ricos em ácidos graxos insaturados.
  • proteínas ricas em aminoácidos ramificados.
  • proteínas de baixo valor biológico.
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