A modalidade, frequência e planejamento de exercícios não devem ser individualizados, pois coletivamente é mais interessante devido à participação social, não é preciso levar em consideração os resultados da avaliação.
B modalidade, frequência e duração, intensidade e modo de progressão, o planejamento dos exercícios deve considerar as limitações individuais, levando em consideração os resultados da avaliação pré-participação e as co-morbidades presentes.
C modalidade, frequência e duração, atividades de média a alta intensidade e preferencialmente de alto impacto para prevenir a osteoporose, comum nessa fase da vida.
D modalidade, frequência e duração, questionário diagnóstico de participação prévia como o PAR-Q e o idoso deve escolher a atividade, desde que seja aeróbica.