A Os adolescentes devem se envolver com práticas de atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa, de forma estruturada ou não estruturada, por pelo menos 60 minutos diários.
B Os adolescentes devem se envolver com atividades esportivas escolares de intensidade vigorosa, de forma estruturada, por pelo menos 120 minutos diários, podendo incluir atividades de musculação.
C Os adolescentes devem se envolver com atividades esportivas escolares de intensidade vigorosa, de forma estruturada, por pelo menos 2 horas diárias, mais 30 minutos de atividades de resistência muscular/força e alongamento.
D Os adolescentes devem se envolver com práticas de atividades físicas de intensidade moderada, de forma estruturada ou não estruturada, por pelo menos 180 minutos diários, mais 30 minutos de atividades de resistência muscular/força e alongamento.
E Os adolescentes devem se envolver com práticas de atividades esportivas de intensidade vigorosa, de forma estruturada, por pelo menos 10 minutos diários, devendo prioritariamente incluir esportes coletivos como futebol, futsal e outros.