A ser de caráter contínuo, com duração variável de 30 a 60 minutos, obrigatoriamente, mas atingindo sempre o tempo mínimo de 30 minutos.
B período de adaptação, que pode ser variável, de uma a quatro semanas.
C que o tipo de atividade seja definido pelo educador físico, de acordo com as características físicas do individuo, independente do gosto.
D que a intensidade da atividade física atinja mais de 85% da frequência cardíaca máxima prevista para a idade.
E não considerar as tarefas do dia a dia ou ainda as realizadas no lazer.