A Imobilizar a área afetada e aplicar calor local imediatamente após a lesão para promover o relaxamento muscular e reduzir a dor, seguido de massagem leve para aumentar a circulação sanguínea.
B Aplicar gelo na área lesionada por 15-20 minutos, manter o membro elevado e imobilizado, e buscar assistência médica se necessário, para reduzir a dor, o inchaço e prevenir danos adicionais.
C Administrar analgésicos orais imediatamente e encorajar o movimento leve e contínuo da área afetada para evitar rigidez e promover a recuperação rápida, seguido de consulta com um fisioterapeuta.
D Envolver a área lesionada com uma bandagem elástica, aplicar compressas mornas e estimular a mobilização precoce para evitar a formação de aderências, seguido de exercícios de fortalecimento.