A recuperação muscular após o exercício é essencial para o desempenho esportivo e a manutenção da saúde
dos praticantes. Segundo McArdle, Katch e Katch (2022), a ingestão de nutrientes adequados após o treino
auxilia na síntese de proteínas musculares e na reposição de estoques energéticos.
Considerando essa afirmação, qual das recomendações a seguir é a mais apropriada para a
recuperação pós-exercício?
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