Texto da Questão:
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O texto seguinte servirá de base para responder à questão.
Quantas horas de sono por dia são ideais para cada
idade
O sono é importante para ajudar a manter a mente e o
corpo saudáveis. A quantidade de horas, no entanto, é
diferente para adultos, crianças e bebês. Em diretriz
publicada em 2019, a Organização Mundial da Saúde
(OMS) estabeleceu algumas recomendações a respeito.
De acordo com a OMS, bebês com idade entre 0 e 3
meses devem ter de 14 a 17 horas de sono de boa
qualidade por dia, incluindo os cochilos. Já aqueles entre
4 e 11 meses de idade precisam dormir de 12 a 16
horas.
O número é menor para indivíduos de 1 a 2 anos de
idade. Eles devem descansar de 11 a 14 horas por dia. A
OMS enfatiza também a importância de estabelecer
horários regulares para dormir e acordar. Por outro lado,
crianças de 3 e 4 anos de idade devem ter entre 10 e 13
horas de sono.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC,
na sigla em inglês), maior agência de saúde dos Estados
Unidos, acrescentam que as crianças em idade escolar
(6 a 12 anos) precisam de 9 a 12 horas de sono a cada
noite e adolescentes (13 a 18 anos) precisam de 8 a 10
horas.
Adultos de 18 a 60 anos devem ter 7 ou mais horas de
descanso por noite; indivíduos de 61 a 64 anos, entre 7 e
9 horas; e pessoas com mais de 65 anos de idade, cerca
de 7 ou 8 horas, segundo os CDC.
No geral, uma boa noite de sono diminui a frequência de
doenças, reduz o estresse, melhora o humor, permite
que as pessoas se concentrem com facilidade, tenham
um melhor desempenho na escola ou no trabalho e
tomem melhores decisões.
A informação é do Office of Disease Prevention and
Health Promotion (ODPHP), órgão ligado ao
Departamento de Saúde dos Estados Unidos.
Entretanto, "dormir bem não se trata apenas de horas
totais de sono. É importante também que o sono seja de
boa qualidade e obedeça um horário consistente e
regular", afirma o ODPHP.
Portanto, as pessoas com dificuldade para dormir ou que
se sentem cansadas ao acordar devem procurar um
médico para avaliar o quadro e receber orientações.
https://www.nationalgeographicbrasil.com/ciencia/2023/04/quantas-horas-de-sono-por-dia-sao-ideais-para-cada-idade
Qual das seguintes afirmações resume corretamente as
recomendações dos Centros de Controle e Prevenção
de Doenças (CDC) para a quantidade de sono
necessária para crianças em idade escolar e
adolescentes?
