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#3496597

O Comportamento sedentário gera aumento do risco de várias doenças. Este deve ser modificado com medidas de educação em saúde, que preconizam: 

  • não passar mais que 3 horas em tempo de tela recreativa; interromper longos períodos na postura sentada com a maior frequência possível.
  • os idosos podem aumentar a atividade física aeróbia de intensidade moderada para além de 300 minutos.
  • realizar mais de 150 minutos de atividade física aeróbia de intensidade vigorosa.
  • combinar, de forma equivalente, atividades físicas de intensidade moderada e vigorosa.
  • realizar treinos de fortalecimento muscular/musculação 2 vezes por semana.
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