A se exercitar preferencialmente pela manhã, ao acordar, quando dispõe da melhor condição bronquioalveolar.
B reduzir a ingestão de líquidos antes e depois dos exercícios, evitando sobrecarga cardíaca.
C usar a parte superior do tórax para respirar, utilizando a musculatura acessória, se necessário.
D inspirar lentamente, enchendo ao máximo os pulmões, e expirar rapidamente pela boca aberta.
E expirar lentamente, expelindo o máximo de ar possível com os lábios semicerrados.