A fazer atividade física antes de dormir, descansar mais aos finais de semana e evitar comidas pesadas ao longo do dia.
B expor-se à luz solar ao acordar, evitar sonecas diurnas e ter horários regulares para dormir e acordar todos os dias.
C realizar a limpeza de travesseiros, colchões, cortinas e objetos que possam conter ácaros no quarto de dormir.
D fazer exercícios meditativos ao deitar-se, anotar as horas em que permaneceu acordado na cama e evitar bebidas com cafeína.
E dormir após tomar banho e escovar os dentes e usar pijamas confortáveis.