A Consuma alimentosin naturaou minimamente processados, pelo menos uma vez ao dia, na sua alimentação.
B Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias.
C Limite o uso de alimentos processados, consumindo-os, em pequenas quantidades, como parte de refeições baseadas em alimentosin naturaou minimamente processados.
D Limite o uso de alimentos processados, consumindo-os, em pequenas quantidades, como ingredientes de preparações culinárias.
E Evite alimentos ultraprocessados.