O treinamento funcional pode proporcionar fortalecimento ósseo, muscular, coordenação motora, favorecer
na evolução de movimentos simples e complexos, melhorar a flexibilidade, auxiliar na redução de gordura
corporal, na melhora do equilíbrio e aperfeiçoamento da resistência cardiorrespiratória (GUIOTI, 2021). Além
dessas características citadas, conforme Iucatan (2020), o exercício físico funcional pode auxiliar tanto no
controle do peso como no combate ao sedentarismo por:
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