A O método contração-relaxamento envolve contrair relaxar e alongar o músculo alvo.
B O método contração-antagonista envolve uma contração estática do músculo oposto ao músculo alvo, antes que este seja alongado, seguido por um alongamento estático.
C O método contração-relaxamento-contração-antagonista envolve contrair, manter, relaxar e alongar o músculo alvo.
D O método contração-antagonista envolve uma contração dinâmica do músculo oposto ao músculo alvo, antes que este seja alongado, seguido por um alongamento estático.
E O método contração-relaxamento envolve contrair, manter, relaxar e alongar o músculo alvo.