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Atualmente existe uma grande parte das crianças e adolescentes que não praticam atividade física regular. O exercício de força pode ser uma das estratégias para incentivar as crianças e adolescentes para ter uma vida mais saudável. Qual seria a recomendação de exercícios de força para crianças de até 7 anos de idade? 

  • Exercícios iniciais para longa duração e intensidade elevadas. Dias alternados para recuperação. Ênfase na técnica dos exercícios balísticos.
  • Seriam introduzidos exercícios básicos; volume baixo, treino com os colegas; intensidade baixa sem peso ou com pequena carga.
  • Exercícios com duração acima de 1 hora de duração. Exercícios com sobrecarga acima de 80% 1 RM.
  • Exercícios com técnica e repetição; treinos com ênfase na especialização dos esportes escolhidos.
  • Exercícios com característica fadigantes ou até a exaustão para aprimorar o máximo do desempenho físico.
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