A Redução da gordura corporal. Aumento da glicose sanguínea em repouso. Aumento da capacidade cardiorrespiratória.
B Redução da gordura corporal total. Aumento dos níveis de LDL e HDL. Aumento da capacidade cardiorrespiratória.
C Redução da gordura corporal, somente da gordura subcutânea. Redução do HDL. Aumento da capacidade anaeróbia alática.
D Redução da gordura corporal principalmente a gordura marrom. Redução do HDL. Aumento da capacidade anaeróbia apenas.
E Redução da gordura corporal, principalmente a gordura subcutânea e visceral. Redução do LDL e triglicerídeos e glicose da corrente sanguínea em repouso. Aumento da capacidade cardiorrespiratória.