A Hipertrofia muscular das fibras tipo I, aumento da força muscular, redução da gordura corporal.
B Hipertrofia muscular das fibras oxidativas, aumento da força absoluta, redução da gordura visceral.
C Hipertrofia muscular nos membros superiores, resistência a fadiga nos membros inferiores e aumento da massa magra e de gordura.
D Aumento da fadiga muscular, aumento da massa magra e redução da massa magra.
E Hipertrofia das fibras do tipo II, aumento da massa magra, redução da gordura subcutânea e visceral.