A 2 a 3 porções de frutas (uma porção equivale a uma unidade média ou ½ xícara de fruta fresca cortada), hortaliças (uma porção equivale a uma xícara de hortaliças folhosas cruas ou ½ xícara de hortaliças cozidas) e incluir oleaginosas.
B 3 a 4 porções de frutas (uma porção equivale a uma unidade média ou ½ xícara de fruta fresca cortada), hortaliças (uma porção equivale a uma xícara de hortaliças folhosas cruas ou ½ xícara de hortaliças cozidas) e incluir leguminosas.
C 4 a 5 porções de frutas (uma porção equivale a uma unidade média ou ½ xícara de fruta fresca cortada), hortaliças (uma porção equivale a uma xícara de hortaliças folhosas cruas ou ½ xícara de hortaliças cozidas) e incluir laticínios pobres em gorduras.
D 5 a 6 porções de frutas (uma porção equivale a uma unidade média ou ½ xícara de fruta fresca cortada), hortaliças (uma porção equivale a uma xícara de hortaliças folhosas cruas ou ½ xícara de hortaliças cozidas) e incluir alimentos integrais.