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#3473287

Segundo as Diretrizes da OMS, para adultos com mais de 65 anos, a prática de atividades físicas deve incluir exercícios que: 

  • Foquem apenas no aumento da massa muscular.
  • Priorizem exercícios de alta intensidade, como corridas longas.
  • Incluam atividades para melhorar o equilíbrio e prevenir quedas.
  • Não envolvam flexibilidade para reduzir o risco de lesões.
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