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#2283326

Na prescrição de exercícios de resistência, devem ser realizados exercícios que envolvam

  • frequência de ≥2-3 dias/semana, idealmente diária.
  • as principais unidades musculotendinosas, podendo consistir em flexibilidade estática, dinâmica, balística ou facilitação neuromuscular proprioceptiva.
  • os principais grupos musculares agonistas e antagonistas, exercícios multiarticulares e monoarticulares.
  • duração de 10-30 segundos/exercício.
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