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#3510609

A nutrição desempenha um papel essencial na melhora do desempenho e na recuperação dos praticantes de atividades físicas.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (2021), qual é a recomendação mais apropriada para a ingestão de proteínas em atletas de força?

  • A suplementação proteica é obrigatória para todos os praticantes de musculação.
  • O consumo de proteínas deve ser limitado a 0,8 g/kg de peso corporal para evitar sobrecarga renal.
  • A ingestão de proteínas deve ser feita apenas no período pós-treino para maximizar a síntese muscular.
  • A distribuição do consumo de proteínas ao longo do dia é mais eficaz do que uma ingestão única e concentrada.
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