A Este método tem como foco o movimento e não o músculo.
B A principal característica desse tipo de treinamento são os exercícios focados na necessidade de quem os pratica.
C Não existe nenhuma contraindicação para a sua realização, podendo, inclusive, serem aplicados de forma coletiva.
D Os treinos são focados, raramente se repetem e, por isso, a queima calórica e o fortalecimento da musculatura acabam acontecendo mais rápido.
E Sua aplicação aciona os músculos e articulações de forma global, desenvolvendo coordenação motora, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, força e aptidão cardiorrespiratória.