A Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação.
B Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias.
C Limitar o consumo de alimentos processados e evitar o consumo de alimentos ultraprocessados.
D Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia.
E Realizar compras dos alimentos pela internet, evitando ir ao mercado, sempre que possível.