A Exercícios resistidos com halteres aquáticos para membros superiores em imersão cervical.
B Corrida aquática moderada em piscina rasa para aumento rápido do gasto calórico.
C Exercícios pliométricos com colete flutuante para ganho de potência cardiovascular.
D Caminhada aquática em profundidade torácica, utilizando percepção subjetiva de esforço (PSE) como parâmetro de intensidade.
E Natação recreativa sem necessidade de monitoramento de frequência cardíaca.