Alongamentos são exercícios voltados para o aumento
da flexibilidade muscular e promovem o estiramento das
fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o
seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos
é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude
de movimento possível de uma determinada articulação.
Os alongamentos podem ser feitos sempre que se
sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.
Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos:
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