A Utilizar sal em pequenas quantidades nas preparações culinárias, preferindo o uso de temperos naturais como salsa, alho, cebola, entre outros.
B Consumir alimentosin naturae minimamente processados, evitando alimentos ultraprocessados.
C Consumir alimentos processados conservados em sal, como azeitonas, legumes e carnes em conserva, em pequenas quantidades.
D Consumir carnes processadas, como presunto, mortadela, bacon, linguiça e salsicha, em bastante quantidade, pois são ricas em proteínas e têm menos sódio.
E Atentar-se aos rótulos de alimentos processados e dar preferência àqueles com menor quantidade de sal em sua composição.