A aumenta o gasto calórico do indivíduo, mas não é capaz de incrementar sua taxa metabólica de repouso.
B pode reduzir a gordura abdominal e a gordura corporal total, tanto se o treinamento for executado de forma isolada quanto combinado com o treinamento aeróbico.
C não é suficiente para promover a redução nos níveis de pressão arterial em pessoas hipertensas.
D prejudica a amplitude de movimentos e, como consequência, a mobilidade e a flexibilidade.
E não tem influência sobre o humor e a saúde mental dos praticantes.