A Exercícios realizados, pelo menos, três vezes por semana e com intensidade maior ou igual a 60% do VO2max são suficientes para promover aumento da capacidade aeróbia de idosos.
B Programas de treinamento com 60 minutos diários de exercícios aeróbios ou 60 minutos diários de exercícios resistidos são mais eficazes para retardar o processo de envelhecimento do que essas duas modalidades praticadas concomitantemente, mas com frequência de apenas três sessões semanais.
C Exercícios aeróbios de intensidade moderada (60% do VO2max) promovem perda de peso em pessoas de meia idade e idosos, mas os estudos mostram que esta redução é limitada a 1-4% do peso corporal apenas.
D São reportados aumentos de força em idosos de 25% a mais de 100% em resposta ao treinamento de força. Fatores que influenciam nesta variação são: gênero, duração do programa de treinamento e o grupo muscular estudado.
E Embora existam estudos indicando que o treinamento melhore as funções de caminhar e sentar, o nível das evidências científicas disponíveis é apenas de nível C/D (poucos estudos ou evidências insuficientes).