A começar aos poucos e aumentar gradativamente a prática de exercícios físicos.
B contar a conhecidos os objetivos traçados para firmar o compromisso de mudar.
C escolher objetivos específicos e focar somente em um desses objetivos de cada vez.
D não se deixar levar pela “síndrome da falsa esperança”, ou seja, não traçar metas irreais.
E passear pelo shopping ou visitar lojas via internet para evitar o consumismo.