A fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação.
B utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias.
C realizar atividade física regularmente, associada com uma alimentação equilibrada.
D evitar o consumo de alimentos ultraprocessados.
E comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados, e, sempre que possível, com companhia.