Para participar de uma competição, um ciclista se prepara com um treino dividido em duas etapas. Na primeira etapa do treinamento, percorre 200Km em dois dias, pedalando durante 4 horas por dia. Numa segunda etapa, ele se propõe a percorrer 500Km, pedalando 5 horas por dia. Mantendo o mesmo ritmo da primeira etapa, para percorrer os 500Km da segunda, o ciclista precisará de
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