A Uma oficina onde os participantes analisam suas rotinas diárias (mapeamento de 24h), identificam gatilhos de estresse e hábitos de risco (sedentarismo, alimentação), e experimentam coletivamente a incorporação de pequenas ocupações saudáveis e significativas (ex: pausas para relaxamento, preparo de uma refeição saudável).
B Um grupo de caminhada no bairro, com aferição da pressão arterial antes e depois da atividade, para demonstrar empiricamente os benefícios do exercício.
C Uma aula expositiva semanal com um nutricionista sobre os benefícios de uma dieta com baixo teor de sódio, seguida de uma sessão de perguntas e respostas.
D Um grupo de adesão medicamentosa, focado em estratégias para não esquecer de tomar os remédios, como o uso de caixas de pílulas organizadoras e alarmes de celular.
E Uma palestra com um educador físico sobre os diferentes tipos de exercícios aeróbicos e de resistência recomendados para hipertensos.