Observe atentamente a imagem a seguir:
No Crossfit, para execução do Hollow Rock , o praticante
fica na posição representada na figura e realiza o
balanço para frente e para trás enquanto mantém uma
posição de corpo que lembra uma canoa. Nesse
exercício são requisitados músculos do abdômen e parte
inferior das costas. Na execução do Hollow Rock,
anatomicamente, o indivíduo se encontra na posição
chamada de decúbito:
