A Pré-contemplação: as pessoas não têm consciência da necessidade de mudança. As ações mais indicadas são palestras e produção de cartilhas.
B Preparação: pessoas estão motivadas, porém inseguras das vantagens da mudança. As ações indicadas são propostas de ginástica laboral.
C Contemplação: envolve a manutenção de hábitos saudáveis. As ações indicadas são realização de avaliações periódicas.
D Pré-ação: as pessoas estão consolidando os ganhos da mudança simples de comportamento. As ações indicadas são instrumentos para a mudança de comportamento.
E Follow up: tem como proposta dar estímulos e incentivos, como consultas com especialistas, eventos coletivos e campanhas.