A Ginástica preparatória, focada em mobilizar articulações e melhorar a flexibilidade.
B Ginástica compensatória, visando alongar os grupos musculares mais sobrecarregados, melhorar a circulação local e reduzir a tensão muscular.
C Ginástica relaxante, realizada antes do início da jornada de trabalho, com objetivo de estimular a coordenação e o equilíbrio.
D Ginástica fortalecedora, visando fortalecer a musculatura e melhorar a circulação no final da jornada.
E Ginástica ativa, com duração de 40 minutos, focada em mobilizar articulações, melhorar o fortalecimento muscular e a postura corporal.